Cos'è la passeggiata interiore?
Inner Walk è una quattro giorni basata sulle donazioni Meditazione Vippassana. Ci si incontra dal lunedì al giovedì alle 12, iniziando con un giro di colloqui, poi andando avanti e indietro per quattro ore e terminando con un ciclo di condivisione in cui è possibile scambiare esperienze. Per inciso, a seconda della velocità, i partecipanti percorrono tra i 60 e gli 80 chilometri in questi quattro giorni.
Chi lo ha inventato?
Questo concetto è stato portato in vita da Prah Orlan, il monaco con probabilmente la risata più contagiosa che abbia mai sentito, da Wat Samai Kongka. La prima cosa che ha notato nel suo lavoro con noi “occidentali” è stata la grande difficoltà che abbiamo a stare fermi quando meditiamo. Si rese conto che qualche centinaio di anni fa le persone si muovevano molto di più e quindi dovevano sedersi per guardarsi dentro, mentre nei nostri tempi moderni ci muoviamo molto meno e quindi dobbiamo camminare per fare lo stesso. La seconda cosa che ha notato è che al giorno d'oggi noi umani tendiamo a distrarci costantemente e praticamente a scappare da noi stessi. Così ha pensato, ricercato e provato: il risultato è Inner Walk: quattro giorni, quattro ore ciascuno, a 15 metri, in gruppo, camminando su e giù in silenzio. Il programma è realizzato in collaborazione con il Centro di guarigione del Paese delle Meraviglie, che fornisce i formatori.
Perché lo fai?
La maggior parte di voi lo conoscerà, questo carosello di pensieri nella nostra testa che difficilmente riusciamo a mettere a tacere. Chi non ha iniziato a leggere, solo per scoprire alla fine della pagina che non hai idea di cosa tratti il contenuto. Spesso ci si sorprende a ripetere mentalmente una conversazione dell'altro ieri, cosa si sarebbe potuto dire meglio, e ci si ritrova in un dialogo in cui si incarnano entrambe le parti. Impariamo dall'istruttore del corso i meccanismi alla base e come affrontarlo.
L'obiettivo è imparare ad accettare i propri pensieri, sentimenti ed emozioni, ma non a seguirli ma piuttosto ad osservarli. Il ruolo dell'osservatore è sempre neutrale, mentre il ruolo del pensatore è sempre supponente. La meditazione camminata rende la nostra mente più calma e chiara, risvegliando l'osservatore possiamo affrontare i problemi difficili in modo neutrale e classificarli meglio.
Prah Orlan ci avvicina all'importanza e ai benefici della meditazione da una prospettiva buddista. Perché è così importante essere nel qui e ora e perché ha così poco senso affrontare ieri e domani. "Relax" è la sua parola preferita perché tutto passa e di questo possiamo fidarci. È una verità.
Cosa fa il Cammino Interiore al nostro corpo
Bene, i nostri corpi hanno molte reazioni diverse alle ore di cammino. Piedi, gambe, ginocchia, fianchi e schiena dicono la loro. Il più delle volte, questo dolore non è solo fisico. I processi dentro di noi si manifestano anche nel corpo. Aiuta a concentrarsi sul dolore, a guardarlo. Dopo un po' ti rendi conto con sorpresa che è morto. Alcuni riportano anche processi ottici, come il terreno che sembra muoversi, o la vegetazione che appare improvvisamente più nitida e colorata.
Cosa ci fa dentro di noi il Cammino Interiore?
Questa è un'esperienza molto personale per tutti e diversa per tutti. In ogni caso, l'Inner Walk ci avvicina a noi stessi, perché quand'è stata l'ultima volta che hai passato quattro ore di fila solo con te stesso? All'inizio capita spesso che i partecipanti siano annoiati o frustrati. Spesso si comincia a contare i passi oa cantare. Nel corso dei quattro giorni possono arrivare profonde intuizioni e realizzazioni, possono scorrere lacrime, possono scoppiare risate fragorose, alcuni improvvisamente realizzano cosa vogliono fare della loro vita o possono perdonare spontaneamente se stessi e gli altri.
A chi è adatto l'Inner Walk?
Fondamentalmente per tutti. Non hai bisogno di alcuna conoscenza precedente, tutto ciò di cui hai bisogno sei te stesso.
Per chi è l'Inner Walk? non utile per?
Se hai problemi muscolo-scheletrici, diciamo dalla vita in giù, lo sforzo di camminare per ore potrebbe essere eccessivo per te. Questo non è più un dolore che può essere eliminato con la meditazione, ma semplicemente un sovraccarico del tuo corpo che potresti dover sopportare per giorni o addirittura settimane. Lo stesso vale per le malattie mentali diagnosticate. I processi dentro di te possono essere così violenti e sconvolgenti da farti precipitare in una crisi. Tuttavia, puoi sempre discutere in anticipo della tua situazione specifica con Prah Orlan o con un istruttore del corso Wonderland.
Cosa succede dopo il Cammino Interiore?
Molti scelgono di aggiungere altri quattro giorni perché la pura chiarezza e la calma interiore si sentono così bene. Alcuni riferiscono di diventare più sensibili al loro ambiente, mantenendo un senso di connessione o apprezzando di più la vita. La cosa migliore di questa pratica, tuttavia, è che puoi applicare le tecniche che hai imparato tu stesso in qualsiasi momento e in qualsiasi luogo che offra circa 15 metri di spazio per camminare su e giù.
Esperienze personali
“Per i primi due giorni mi sono sentito molto calmo e mentalmente rilassato. Era relativamente tranquillo nella mia testa, come desidero sempre per i miei classici esercizi di meditazione. Ho provato una grande gratitudine, una connessione profonda e una gioia travolgente. Ma poi sono arrivato il terzo e il quarto giorno. Era quasi impossibile per me controllare il caos dei pensieri. Cose totalmente banali, come la politica interna nel mio paese d'origine, i piani per il fine settimana e così via e così via, si sono impadroniti del fermo mentale. Nella confusione, però, ho potuto ricondurre alla mia infanzia due comportamenti che da tempo mi davano fastidio. Ho visto causa ed effetto con una chiarezza senza precedenti, il che rende molto più facile il lavoro futuro su questi problemi. In realtà, quella era la parte del leone. Andrò di nuovo sull'Inner Walk.” Elisabeth
Se ora sei curioso e vorresti intraprendere un viaggio dentro te stesso, puoi iscriverti all'Inner Walk qui: Modulo di iscrizione alla passeggiata interna
Hai già avuto esperienza con la meditazione? Quali sono state le tue esperienze lì?
