Что такое внутренняя прогулка?
Inner Walk – это четырехдневная акция, основанная на пожертвованиях. Виппассана медитация. Вы встречаетесь с понедельника по четверг в 12:60, начиная с раунда переговоров, затем переходите туда и обратно в течение четырех часов и заканчивая циклом обмена опытом, где можно обменяться опытом. Кстати, в зависимости от скорости участники преодолевают за эти четыре дня от 80 до XNUMX километров.
Кто это придумал?
Эту концепцию воплотил в жизнь Пра Орлан, монах с, наверное, самым заразительным смехом, который я когда-либо слышал, из Ват Самай Конгка. Первое, что он заметил в своей работе с нами, «западниками», это то, что нам очень трудно усидеть на месте во время медитации. Он понял, что несколько сотен лет назад люди двигались намного больше, и поэтому им приходилось сидеть, чтобы заглянуть внутрь себя, тогда как в наше время мы двигаемся намного меньше и поэтому должны ходить, чтобы делать то же самое. Второе, что он заметил, это то, что в наши дни мы, люди, склонны постоянно отвлекаться и практически убегать от самих себя. Так что он думал, исследовал и пробовал — в результате получилась Внутренняя прогулка: четыре дня по четыре часа, на 15 метров, в группе, хождение вверх и вниз в тишине. Программа осуществляется в сотрудничестве с Центр исцеления страны чудес, которая предоставляет тренеров.
Зачем ты делаешь это?
Большинство из вас знают это, эту карусель мыслей в наших головах, которую мы едва ли можем заставить замолчать. Кто не начал читать, только чтобы найти в конце страницы, что вы понятия не имеете, о чем содержание. Часто ловишь себя на том, что прокручиваешь в уме позавчерашний разговор, что можно было бы сказать лучше, и оказываешься в диалоге, в котором воплощаешь обе стороны себя. Мы узнаем от преподавателя курса о механизмах, стоящих за этим, и о том, как с этим бороться.
Цель состоит в том, чтобы научиться принимать свои мысли, чувства и эмоции, но не следовать за ними, а наблюдать за ними. Роль наблюдателя всегда нейтральна, а роль мыслителя всегда самоуверенна. Медитация при ходьбе делает наш ум более спокойным и ясным, пробуждая наблюдателя, мы можем нейтрально смотреть на сложные проблемы и лучше классифицировать их.
Пра Орлан приближает нас к важности и преимуществам медитации с буддийской точки зрения. Почему так важно быть здесь и сейчас и почему так мало смысла иметь дело со вчерашним и завтрашним днем. «Расслабься» — его любимое слово, потому что все проходит, и мы можем этому верить. Это правда.
Что внутренняя прогулка делает с нашим телом
Что ж, наши тела по-разному реагируют на многочасовую ходьбу. Ступни, ноги, колени, бедра и спина говорят свое слово. В большинстве случаев эта боль не только физическая. Процессы внутри нас проявляются и в теле. Это помогает сосредоточиться на боли, наблюдать за ней. Через некоторое время вы с удивлением понимаете, что он прошел. Некоторые также сообщают об оптических процессах, таких как движение земли или резкость и яркость растительности.
Что Внутренний Ход делает внутри нас?
Это очень личный опыт для каждого и у всех разный. В любом случае, Внутреннее Прохождение приближает нас к себе, потому что когда в последний раз вы проводили четыре часа подряд только с самим собой? Вначале часто бывает, что участники скучают или расстраиваются. Часто человек начинает считать шаги или петь. В течение четырех дней могут прийти глубокие прозрения и осознания, могут течь слезы, может разразиться громкий смех, некоторые внезапно осознают, что они хотят делать со своей жизнью, или могут спонтанно простить себя и других.
Кому подходит внутренняя прогулка?
В основном для всех. Вам не нужны никакие предварительные знания, все, что вам нужно, это вы сами.
Кому подходит внутренняя прогулка? не полезно?
Если у вас проблемы с опорно-двигательным аппаратом, скажем, ниже пояса, нагрузка от многочасовой ходьбы может быть для вас слишком велика. Это уже не боль, которую можно «устранить медитацией», а просто перегрузка вашего тела, которую вам, возможно, придется терпеть в течение нескольких дней или даже недель. То же самое касается и диагностированных психических заболеваний. Процессы внутри вас могут быть настолько бурными и разрушительными, что ввергают вас в кризис. Однако вы всегда можете заранее обсудить вашу конкретную ситуацию с Прахом Орланом или инструктором курса «Страна чудес».
Что происходит после внутреннего хождения?
Многие предпочитают добавить еще четыре дня, потому что абсолютная ясность и спокойствие внутри чувствуют себя так хорошо. Некоторые сообщают, что стали более чувствительными к своему окружению, сохраняя чувство связи или больше ценя жизнь. Однако самое лучшее в этой практике то, что вы можете применять техники, которым научились сами, в любое время и в любом месте, которое предлагает около 15 метров пространства для ходьбы вверх и вниз.
Личный опыт
«Первые два дня я чувствовал себя очень спокойным и психологически расслабленным. В моей голове было относительно тихо, чего я всегда желаю для своих классических упражнений по медитации. Я чувствовал огромную благодарность, глубокую связь и непреодолимую радость. Но тут настал день третий и четвертый. Мне было почти невозможно контролировать хаос мыслей. Совершенно приземленные вещи, такие как внутренняя политика в моей родной стране, планы на выходные и так далее и тому подобное, захватили ментальную защелку. Однако среди суматохи я смог проследить до своего детства два поведения, которые беспокоили меня в течение долгого времени. Я увидел причину и следствие с беспрецедентной ясностью, что значительно облегчит дальнейшую работу над этими вопросами. Собственно, это была львиная доля. Я снова пойду во Внутренний Путь». Элизабет
Если вам стало любопытно и вы хотели бы отправиться в путешествие внутрь себя, вы можете зарегистрироваться на Inner Walk здесь: Регистрационная форма внутренней прогулки
У вас уже был опыт медитации? Какие у вас там были переживания?
